悩み事

【脚やせ方法!】30代・40代の下半身太りの3つの原因は?もっとも簡単に出来る解消法はこれ!

メリハリのある美脚は、いくつになっても女性なら誰もが憧れますよね。
しかし30代・40代と年齢を重ねるうちに、自分の太ももや膝回りを見てガッカリ・・・。

ダイエットをしても、なぜか下半身太りだけが解消されないことってありませんか?

ふくらはぎのむくみが取れなくて、パンパンでだるく感じるし、どうやったら脚やせできるのかわからないってことありませんか?

こういうお悩みの方にオススメの記事です


・30代、40代になって脚が太くなりだした。

・脚全体をもっと細くしたい。

・むくみとセルライトのないスッキリした美脚にしたい。

・忙しくて時間もないし、やってる暇がない。


脚やせして美脚になりたい!って思っていても、どうしたらいいかわからない・・・。
という方は、ぜひこの記事をご覧ください。

下半身太りの原因と対策、解決方法について詳しく解説していきます。

30代・40代の足が太くなる原因

30代・40代の足が太くなる原因は以下の3つが考えられます。

脚やせできない原因はこの3つ!

○血流不足によるむくみ・老廃物の蓄積
・代謝の低下
・むくみ
・老廃物の蓄積

○骨盤の歪み

○下半身の冷え

きっと脚やせを考えてない方も同じ悩みを抱えているのではないのでしょうか?
そもそも女性がもっとも悩む問題が「むくみ」ですよね。

この悩みが解決できれば、一緒に脚やせも可能ということは一石二鳥かも!?
って思ってるのは私だけですかね?

実は私の奥さんも同じような悩みを抱えていて、どうにかその悩みを解決してあげたい!
そう思い、この記事を書きはじめました。

子供を産んでから、なかなか前の体型に戻らず悩んでいて、
さらには足にはセルライトの塊が見え隠れしてて・・・。

主婦の方だと毎日の家事や子育てで時間もないですが、
体型も気になってしまいますよね。

まずは原因を把握して、解決策を見ていきましょう!

血流不足によるむくみや老廃物の蓄積

代謝の低下

引用:https://www.dietmanager.jp/supuliment/yasenai.html

30代、40代になると基礎代謝が落ちていきます。

そもそも女性の基礎代謝のピークはグラフからもわかるように、
10代後半だというデータがあるんです。

そのため、若い頃と同じ生活習慣にも関わらず、身体全体が痩せづらくなったり、
脚も同じように細くなるのが難しくなります。

また、基礎代謝が低いと体温が下がり、血流の流れも悪くなり、
身体は体温を上げて血流の流れを改善させるために、皮下脂肪を蓄え始めます。

一番『綺麗でいたい!』と思っている時期なのに、
なかなか痩せない原因の1つに代謝の低下があげられます。

むくみ

引用:https://sakusaku-mode.com/sitting-risk/

女性なら誰しも実感がある「脚のむくみ」。

日頃のデスクワークや立ちっぱなしの仕事で同じ大勢でいるのではないですか?
主婦の方でもずっと同じ姿勢で経ったまま家事をしている方がいると思います。

グラフを見ていただければわかりますが、
世界でも日本は1日のうち座っている時間がとても長いんです。

長時間のデスクワークや同じ体勢のままでの立ち仕事で血流が悪くなり、
脚のむくみが起こります。

むくみを放置すると、水分が滞留し、それが脂肪化。セルライトとなってしまいます。
一度ついてしまったセルライトはどんどん細胞が大きくなり解消するのが難しくなります。

食事制限や運動ではなかなか落ちないのが現実です。
むくみを放置すると脚が太くなるというのは、これが深く関係しています。

老廃物の蓄積

引用:https://ameblo.jp/regalo318121/entry-12028169149.html

老廃物は、代謝によって体内で生じた有機酸、二酸化炭素といった、
身体にとって不必要な物質のことです。

これらは、汗や呼吸などで体外に排出されますが、血液やリンパの流れが悪くなると、
体内に蓄積されてしまうことがあります。

その状態が上の絵のような状態ですね。

この老廃物は下半身にたまりやすく、そのまま放置すると脂肪へと変化します。
それが、下半身が太くなる原因です。

骨盤のゆがみ

引用:https://mitsuraku.jp/kiji/seitai-pelvic-correction

日常的に、「立っているときに片足に重心をかけている」、「足を組むことが多い」、
「カバンを持つときはいつも利き手で持っている」等が当てはまる方は、
身体や骨盤が、歪んでいる可能性大です。

骨盤が歪むことによって、それぞれでいろんな問題が出てきます。
特に30代、40代の女性は出産をした方も多く、骨盤が歪みやすくなっています。

身体の歪みが出ると、内臓が本来ある位置からずれてしまうため、内臓機能が低下し、
骨盤周りの血液やリンパの流れが滞ってしまい、下半身太りの原因となります。

下半身の冷え

引用:https://www.dr-l.co.jp/blog/health/kahanshin.html

冷え性で悩んでいる女性は多いですよね。

身体が冷えると、代謝や血流が悪くなり、老廃物の排出がうまくいかず、
脂肪を蓄積しやすくなります。

この冷えこそが、下半身太りに直結してしまいます。

長時間同じ姿勢(デスクワークや立ち仕事)の場合、
お尻や太ももが冷えやすいと言われています。

お尻を触って冷たいと感じた人は、かなり冷えている可能性があります。
こういった悪循環が下半身太りが解消されず、脚やせから遠ざかっている原因です。

下半身太りの解決方法は?

脚やせ、下半身太り解消のポイントは3つです。

脚やせ解消法のポイントはこの3つ!

・むくみの改善

・骨盤の歪みを整える

・下半身を温めること

ではまずは、どうすれば改善できるの見ていきましょう!

むくみの改善

むくみは主に、「血流の悪化」「リンパの滞り」「食事の改善」が原因です。

歩く習慣をつけたり、筋肉を鍛えることで脚の血行不良を改善することもできます。

老廃物はリンパ管を通って排出されるため、
リンパの流れに沿ってマッサージすることで流れをよくするのが効果的です。

手のひらを使ってマッサージするだけでも違いますよ。

忙しい時やマッサージが苦手な人は、
加圧式スパッツを履くだけでもむくみは緩和されます。

また、むくみにつながる習慣や食生活を改善することも大切ですね。
糖分や塩分を摂りすぎないようにしたり、水分をこまめに摂取することを心がけましょう。

骨盤の歪みを整える

身体や骨盤の歪みは、姿勢を良くすることでもある程度解消ができます。
姿勢に気をつけながら歩くだけで、身体の歪みを解消することにつながります。

また、骨盤をサポートしてくれる加圧式スパッツを着用することも、
日常での解決策の一つにはなると思います。

履いているだけで骨盤をサポートしてくれるので、
常に履いていれば歪みの予防にもなります。

下半身を温める

下半身の冷えを解消する場合、動かして温めることが重要です。

忙しい時は、足首を回すだけでも違います。

また、お風呂もシャワーだけで済ませるのではなく、
湯船に浸かって温めるだけでも大きな効果があります。

湯船に浸かれば身体が温まるだけでなく、血流も良くなるので一石二鳥です。

また、暑い時でも脚を触ってみてください。身体は暑くても、
脚だけ冷たいということはよくあります。

その際は、靴下やスパッツを履いて脚を温めるようにしましょう。

まとめ

30代、40代になると下半身が太りやすくなる、脚が太くなるのは仕方ない、
と諦めている方も多いかもしれません。

毎日仕事や家事は忙しいし、夜になれば疲れ切ることがわかってて、
昼に運動なんてする時間もない・・・。
寝る前は1日の疲れが出てゆっくりしたいですよね。

脚をやせするために夜はゆっくり出来て、昼の運動を避けて、足のマッサージを行い、
リンパの流れを良くして、血流の改善、下半身の冷えを解消すればいいってことですね。

それを解決出来るのはフットマッサージャーなのではなか?と思いました。

しかし、おきっぱなしのフットマッサージャーだと、ふくらはぎのみで、
しっかりしたマッサージをやれていないので、太ももで血流が止まってしまいます。

しかも、太ももの方が脂肪がついているので、なかなか自分でやるマッサージも難しい。

なので、脚全体をマッサージ出来るフットマッサージャーなら解決出来るのでは?
と感じました。

そこで見つけたのはこれです!

【Amazon】おすすめのフットマッサージャーはこれ!

【楽天】おすすめのフットマッサージャーはこれ!

Amazonではセットでありましたが、楽天ではセットではなかったです。

これなら脚やせのために脚全体を覆ってくれて、
自分でマッサージする必要はなくなり、夜もゆっくりしながら行えますね。

さらに骨盤の方もフォロー出来きて、温感機能もあるので温めながらリンパを流すことが出来ます。

お風呂に入った後に、簡単でゆっくりしながらマッサージを行えて、
1日の疲れを取りながら脚やせをするなんて、正直良い意味で贅沢な感じもします。

今度の記念日に買ってあげようかなと思っています。

値段は高いけど、それで奥さんが日頃の疲れを解消することができて、
おうちで無理なく脚やせを目指せて、ずっと使えるのならそれでも良いと思います!

まずは商品をチェックしてみてくださいね!

Amazonのレッグリフレ&骨盤おしりリフレはこちらから!
楽天のレッグリフレはこちらから!
楽天の骨盤おしりリフレはこちらから!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください